Discipline

 

BODY BUILDING & CARDIO FITNESS

toro montifitness BODY BUILDING: utilizza l’allenamento con pesi e sovraccarichi per aumentare la massa magra e diminuire quella grassa. Definisce i muscoli del corpo ed aumenta la forza e la potenza degli stessi. Il Cardiofitness è un allenamento, invece, utile per dimagrire ed asciugare il proprio fisico e per rafforzare il muscolo cardiaco del cuore. Si tratta di un’attività a media intensità che richiede macchinari specifici.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PREPUGILISTICA

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La prepugilistica accosta le nozioni base della tecnica del pugilato (movimenti e colpi) ad una preparazione fisica completa e mira a favorire la resistenza e la tonicità del fisico e a migliorare forza, destrezza e flessibilità.La seduta di allenamento si articola in una fase di riscaldamento, una fase di preatletismo specifico, cui spesso si sommano lavori di potenziamento per lo sviluppo della forza e lavori a circuito per la resistenza cardiovascolare (circuit training e interval training). Infine, si svolge una fase di apprendimento tecnico-tattico del pugilato, attraverso esercizi di lavoro al sacco e di “figure” con il Maestro. La tecnica e il raggiungimento di una buona forma fisica, unite alla volontà di affermazione, possono preludere all’attività agonistica.

 

 

 

 

 

 

MMA – Mixed Martial Arts

 

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MMA (Mixed Martial Arts) s’intende quello sport da combattimento che include discipline quali Muay thay, Kick Boxing, Ju-Jitsu, Vale Tudo, Boxe ed il cui regolamento consente l’utilizzo sia di tecniche di percussione (calci, pugni, gomitate e ginocchiate), sia di techiche di lotta (proiezioni, leve e strangolamenti). La seduta di allenamento consiste in una fase di riscaldamento e potenziamento fisico, accostato a lavori incentrati sulla resistenza. Si prosegue, poi, con una fase volta ad apprendere le tecniche e tattiche utili al combattimento vero e proprio.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FITNESS

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Con il FITNESS si apprende la tecnica base utile ad una preparazione fisica completa e strutturata, volta a favorire la resistenza e la tonicità del fisico e a migliorare forza, destrezza e flessibilità. Ma andiamo a conoscerla meglio nei suoi dettagli:

gag: allenamento specifico per gambe, addome e glutei;
total body: insieme di esercizi eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero o mediante attrezzi, volti a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare i muscoli;
step tone: allenamento aerobico che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende, praticando esercizi dinamici ad un ritmo costante e scandito dalla musica;
aero tone fit: allenamento aerobico di medio ed alto impatto che segue la musica, tonificando il corpo;
circuit trainig: allenamento con carichi eseguito a circuito per migliorare la forza, la resistenza aerobica e anaerobica

 

 

 

 

 

KICKBOXING

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corso Kick 2015-16Kick Boxing combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato. L’allenamento è intenso e permette di scolpire i muscoli degli arti inferiori, superiori ed addominali. La prima fase dell’allenamento è mirata ad aumentare la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare; la seconda, invece, si concentra sull’apprendimento della tecnica di base del combattimento.

 

 

 

 

 

 

 

 

PILATES

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Pilates è una disciplina che prevede un programma di esercizi per allenare il corpo e sviluppare la flessibilità muscolare. Si tratta di un fitness versatile e molto specifico che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente. Il pilates prevede un programma di oltre cinquecento esercizi, eseguito sia a corpo libero che con gli attrezzi, che rafforzano addominali, aumentano la flessibilità dei muscoli, migliorano il controllo del corpo, agevolano l’elasticità e la resistenza della colonna vertebrale e degli arti.

 

 

 

 

 

 

 

ZUMBA FITNESS

zumba Zumba Fitness è il nuovo modo di praticare fitness a ritmo di musica latina con movimenti tradizionali dell’aerobica e consiste in una combinazione di ritmi veloci e lenti che tonificano il corpo, bruciando calorie e coinvolgendo tutti i muscoli. Il divertimento è assicurato!

 

 

 

 

 

 

 

INTERVAL TRAINING

interval “Allenamento a intervalli” : è una tecnica di allenamento sfruttata da atleti di diverse discipline al fine di migliorare la loro prestazione. Si serve di una serie di esercizi di ginnastica funzionale alternati da esercizi con pesi, TRX e fitball, ad alta e bassa intensità con tempi di recupero. E’ un tipo di allenamento aperto a tutte le fasce di età e assolutamente ottimo sia per donne che per uomini, in quanto organizzato in real-time durante la lezione

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PILOXING

piloxingPiloxing è un fitness nato dalla fusione tra Pilates, Boxe e Danza. E’ utile per bruciare grassi e tonificare i muscoli in maniera divertente. La frequenza cardiaca è mantenuta sempre alta ed i movimenti, derivati dalla prepugilistica e sapientemente modificati per ottenere la massima tonificazione, sono intensi e molto articolati. E’ una disciplina quasi tutta per il pubblico femminile ma, negli USA, si sta avvicinando anche il pubblico maschie. Indubbiamente è da provare per il divertente supporto musicale, assolutamente contemporaneo e allegro.

 

 

 

 

 

 

 

 

GINNASTICA POSTURALE

posturale La Ginnastica posturale è una disciplina volta a correggere eventuali squilibri del sistema muscolo scheletrico. E’ utilizzata per correggere posizioni sbagliate e per prevenire dolori frequenti, presenti nei soggetti di tutte le età e sesso, anche se studiata per quelle fasce maggiormente avanzate. I benefici, quasi immediati, oltre ad essere fisici, si riscontrano anche nel sistema cardiocircolatorio e sul sistema nervoso.

 

 

 

 

 

 

 

CROSS-TRAINING

cross CROSS-TRAINING, “fratello” del CROSS-FIT , basato sulla pratica di diverse discipline sportive. La differenza esiste solamente nei tempi di recupero. E’ utile a chi vuole migliorare rapidamente la condizione fisica generale, muscoli, tendini e legamenti,  attraverso una serie di esercizi realizzati in un tempo stabilito. Serve, inoltre, a migliorare la resistenza, la forza, la velocità, l’agilità ed il tono muscolare.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STRETCH TONE FLEX

stretchStretch Tone Flex rappresenta una ginnastica dolce che si serve di esercizi posturali di allungamento utili al ripristino di una buona mobilità articolare e alla riattivazione della muscolatura e della circolazione, portando benefici alle ossa e alle articolazioni.

 

 

 

 

 

 

 

HIPHOP

hiphop Un corso interamente dedicato ai più piccoli perchè possano imparare una disciplina divertendosi. Le lezioni si dividono in tre parti: la prima consiste in un riscaldamento; la seconda è dedicata all’apprendimento della disciplina stessa; la terza, ed ultima, si concentra sulla coreografia per il balletto vero e proprio che si svolgerà a fine anno, nella giornata del saggio.